Wer bereits eine längere Zeit meditiert hat, verspürt das Bedürfnis diesen Zustand auch auf seinen Alltag auszudehnen.

Dieser Aufbaukurs richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits die Grundtechniken beherrschen. Es werden sieben aufeinander aufbauende Meditationsübungen praktisch angeleitet.

Ziel ist es, "gewöhnliche" Tätigkeiten und Erlebnisse im Alltag meditativ zu erfahren. Durch die achtsame Bewusstmachung des gegenwärtigen Tuns und der gegenwärtigen Erlebnisse erfahren Sie eine ganz reale "Bewußtseinserweiterung". Dadurch wird sich eine neue Dimension in Ihrem Leben eröffnen, die bisher nicht möglich war.

Erleben Sie, wie sich durch die gesteigerte Achtsamkeit Lebensfreude und Intensität in Ihrem Leben ausbreiten.

In einem Maße, wie Sie es bisher vielleicht nicht für möglich gehalten haben!

Nachgewiesene langfristige Wirkungen bei regelmäßiger Meditation:

• Geringere Ansprechbarkeit für Stressreize, d.h. höhere Stressresistenz

• Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung

• Positive Veränderung der Selbst- und Umweltwahrnehmung

• Aktivierung bestimmter Hirnregionen, die für Glücksgefühle zuständig sind

• Reduktion negativer Gefühle

Inhalt des Meditations-Trainings (MP3-Dateien):

01 Einführung in den Aufbaukurs 7:11

02 Meditation 1: Wasser trinken mit allen Sinnen 12:23

03 Die Auswertung der ersten Meditation 6:09

04 Meditation 2: Das Sonnenbad 9:06

05 Meditation 3: Die Kraft des Lichtes 9:34

06 Meditation 4: Negative Gefühle auflösen 10:35

07-08 Meditation 5: Der Raum zwischen den Gedanken 10:44

09 Meditation 6: Achtsames Arbeiten 6:17

10 Meditation 7: Retreat 1:53

11 Eine neue Dimension im Leben 4:05

Gesamtspieldauer 1:18 Std.